사과의 놀라운 효능 5가지 알아보기

사과는 우리와 정말 친숙한 과일 입니다.

건강관리로 꼭 먹어야 할 과일로도 유명합니다.

그만큼 다양한 효능을 지니고 있는 과일이 사과 입니다.

이번 글에서는 사과에 다양한 효능을 알아보겠습니다.

1. 면역 체계 증가

사과를 섭취하면 면역 체계가 증가하는 효과를 볼 수 있습니다.

사과에도 생각보다 많은 비타민 C가 함류 되어 있습니다.

2. 다이어트 효과

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사과는 다이어트에도 좋습니다.

사과 껍질에 있는 우르솔란이라는 물질이 있습니다.

이 우르솔란은 비만의 위험성 낮추는데 도움을 주는 것이로 알려졌습니다.

또한 우르솔란은 칼로리 소모를 증가시키고, 근육을 증가시키기 때문에 다이어트에 효과 만점인 과일 입니다.

게다가 사과를 먹으면 포만감이 오래 유지 된다고 합니다.

사과는 다이어트에 완벽한 과일 입니다.

3. 폐 건강에 도움

사과 껍질에 있는 퀘르세틴이라는 산화방지제 성분은 페 건강에 도움을 줍니다.

효과를 톡톡히 보고 싶다면 일주일에 적어도 5개 이상의 사과를 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

4. 뼈 건강에 도움

사과 뿐만 아닌 과일은 먹으면 뼈 건강에 도움이 됩니다.

과일의 향산화 성분과 항염증 성분이 골밀도와 힘을 증진시키는데 도움이 될 수 있다고 알려줬습니다.

5. 콜레스테롤 수치 개선

사과는 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다.

수용성 섬유질의 좋은 공급원이기 때문입니다.

이 수용성 섬유는 사과의 향산화 성분인 폴리페놀과 합쳐져서 혈압을 낮추는데도 도움을 줍니다.

결론

사과는 달고 맛있으면서도 몸에 도움을 주는 과일 입니다.

사과가 이렇게 많은 이로운 점을 주니 사과를 매일 먹는 것은 필수인 것 같습니다.

사과 효능을 제대로 얻기 위해서는 꼭 껍질과 같이 드시기를 바랍니다.