하루 30분 달리기의 효과

 

여러분은 언제가 마지막 달리기였나요? 1년전? 어릴 때? 하지만 달리기는 하루 10분만이라도 꾸준히 해주는게 도움이 됩니다. 정말 놀라온 효과를 줄 수 있는 간단한 운동 입니다. 하루 30분만 언제 어디서든 할 수 있는 만능 운동 입니다.

이번 글에서는 달리기의 효과에 대해서 알아보겠습니다.

 

달리기는 심폐기능과 혈관 건강에 효과가 큽니다. 고밀도 콜레스테롤로 위험하셨던 사람들도 정상적으로 돌앙는 경우가 많다고 합니다.

달리기는 뇌 건강에도 직결된다고 연구결과도 있습니다. 두뇌 활동이 활발해지며 각종 질환에 걸릴 확률도 낮아집니다. 달리기는 노르에피네프린라는 수치를 증가시키는데 이 수치의 증가는 뇌를 더 집중하고 깊게 사용을 할 수 있다는 점을 뜻 합니다. 그래서 아침 달리기가 좋은 것 같습니다. 학생이라면 학업 능력이 직장인이라면 업무 능력이 올라갈 것 같습니다.

 

또한 달리기는 노화를 방지하고 조기사망률은 낮추는 효과가 있습니다. 달리기는 다이어트에도 효과가 있습니다. 신체에 필요한 근육은 빼지 않고 지방을 줄이게 해줍니다. 달리기는 전신운동이므로 온 몸에 좋습니다. 특히 다리 근육에 가장 효과가 좋은 운동 입니다. 달리기는 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 땀을 흘리며 운동하고 나면 상쾌한 느낌을 받곤 합니다. 기분탓이 아닌 운동을 하는 동안 스트레스 호로몬이 줄고 엔도르핀 수치가 증가하기 때문입니다. 달리기는 우울증을 해소하는데에도 도움이 됩니다. 세로토닌 호르몬 때문입니다.

 

이번 글에서는 달리기의 효과에 대해서 알아보았습니다. 물론 달리글 할려고 집 나가기가 귀찮고 번거로울 수도 있습니다.

그럴 때는 이 엄청난 효과들을 생각하면서 몸을 일으켜보세요!