줄넘기의 장점 및 효과 알아보기

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줄넘기도 달리기와 마찬가지로 접근하기 비교적 쉬운 운동입니다. 언제 어디서든 할 수 있고 필요한 것은 줄넘기 밖에 없습니다. 게다가 비용도 적게 듭니다. 그런데 줄넘기는 대표적인 유산소 운동 입니다. 또 건강에도 효과가 좋다고 알려졌습니다. 그럼 줄넘기의 효과에 대해 알아보겠습니다.

1. 많은 칼로리 소모

줄넘기는 많은 칼로리를 소모하는 대표적인 유산소 운동입니다. 쉬지 않고 줄넘기를 1시간 했을 때 소모되는 칼로리는 약 460에서 620칼로리 정도가 됩니다. 따라서 다이어트에 효과가 좋은 운동이 바로 줄넘기입니다. 하지만 처음 줄넘기를 시작할 경우 운동의 강도가 강하게 느껴졉니다. 처음에는 체중 감소보다는 심폐 지구력 및 하체 근력이 좋아지는데, 체중 감소가 목표라면 줄넘기의 운동 강도가 익숙해질 때까지 꾸준히 해야 합니다.

2. 협응력

줄넘기를 꾸준히 하면 인체의 협응력과 균형감각이 향샹되는 효과가 생깁니다. 그만큼 많은 관절과 근육 그리고 뇌를 사용하는 운동이기 때문입니다. 특히 운동회 때 단체 줄넘기를 해보면 꼭 구멍인 사람이 한 명은 있기 마련 입니다. 따라서 줄넘기를 꾸준히 하면 인체의 협응력과 균형 감각이 향샹되는 효과가 나타납니다.

3. 성장기

줄넘기는 운동은 다양하게 개발되어 있습니다. 그 이유는 줄넘기가 성장기 어린에게도 효과가 있기 때문입니다.

줄넘기는 성장기 어린이의 골밀도, 체력, 순발력, 근력, 균형능력 등을 향상시키고 비만도를 낮추는 이점이 있습니다. 또한 많은 사람들이 함께 하는 단체 줄넘기 경우 사회성 및 협동력, 성취감을 얻을 수 있습니다. 줄넘기는 성장판을 자극하여 키를 크게 만드는데도 효과가 있습니다.

 

이번 글에서는 줄넘기의 장점 및 효과를 알아보았습니다. 저도 초등학교 때 줄넘기를 하고 하지 않았는데 다시 줄넘기를 시작해야겠습니다. 여러분도 유산소 운동을 찾고 계시다면 혹은 자녀와 함께 할 운동을 찾고 계시다며 줄넘기를 추천합니다.